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短期内如何控制毒品的心瘾
发文时间:2018-05-19  文章来源:互联网
 

  古诗中有一句:举杯消愁愁更愁,也是我们常说的借酒消愁愁更愁。为何都知道喝酒消不了愁但是还要去喝?又如吸毒,为何知道吸毒不好,还要去吸?难道也是因为愁了?愁又是如何出现的?

  如果你看过以前的文章《戒毒过程中疾病发作的高危情境》(点击“阅读原文”),就能明白这种愁都是因为吸毒患者碰到了高危情境后出现的反应。尽管患者做好了各种准备来面对他所预料会出现的高危情境,但他也不能保证不会再碰到高危情境,也不能保证他碰到后不再吸毒。那到底该怎么办呢?我们先来看看下面的案例:

  阿青对海洛因上瘾。女友要离开他,因为她不愿意继续生活在对他可能吸毒过度的担心里,阿青已经有两次因过度吸毒而险些丧命。当女友坚决表示要与他断绝关系时,他简直无法招架吸食海洛因的强烈欲望。

  那么,阿青能有什么短期的解决办法吗?面对失去女友的危险,他做什么才能摆脱自己巨大的无助感,而不再以吸毒解决问题?他知道,此时与女友谈话不会使她改变主意。不管他多么真诚,她都不会相信。

  在类似这样的案例中,要找到办法需要退一步,花时间好好想一想。

  阿青面对的损失对任何人而言都很难接受。他肯定会经历一段时间的悲伤,但对阿青来说,这种损失更难以接受,因为在他早年的个人生活中,已经多次经历过这种损失。这是他多年来一直都在想尽办法应对悲伤,实际上,正是这种应对悲伤之痛的长久挣扎使他对海洛因上了瘾。现在,他唯一能不再吸食海洛因的办法是把注意力转到应对自己的悲伤上面。

  这似乎看起来很明显,但其实不然。阿青关注的焦点并不是如何应对悲伤,而是失去女友的问题。这是两件不同的事。

  关注自己的感觉,不要关注外在现实

  对阿青而言,失去女友是外在现实,他无力改变。但对于自己的悲伤,他还是能做一些事的,他可以和其他人交谈,帮助自己承受失去的感觉。有些人在面对严重挫折时,会通过与其他人生阅历丰富、受人尊重的长者谈话来获得安慰。而其他人主要靠家人或朋友,他们在艰难时期通常会与亲友谈话或和他们住在一起。只要计划做其中一件这样的事,就能帮助阿青,因为制定计划本身就是一种给他抵制毒品力量的方式。

  如果阿青把注意力放在应对自己的悲伤而不是失去女友上面,他也许能够对自己的损失有更清楚的认识。他正在失去自己在乎的一个人,但同时他还有其他在乎的人。而且这些人也很在乎他。我们都知道,在失去之后,时间会帮我们抚平创伤,生活还会继续,我们依然还会享受生活中的快乐。悲伤与陷入困境的感觉不同,即使有时候我们感觉好像没什么差别。悲痛的感觉很糟,但不会持久。如果阿青曾经考虑把管理自己的悲伤而不会失去女友当作核心问题,他也许就能远离导致他吸毒的那种完全无助的体验。

  恋爱关系结束或者失去心爱的人并不是唯一人们控制不了的损失。导致人又开始吸毒高危情境(事件)还可能是失去工作或自己的事业,也可能是从一个自己喜欢的地方搬走,或失去一次机遇,或严重受伤,等等。任何意义深刻的令人失望的事都有可能使人走上重新吸毒之路。所有这些情况下,都没有切实可行的办法解决问题,那么,你只有一个选择:坐下来,精心关注自己的感觉,不要只想着外在现实。

  专注于你的感觉实际上只是一种形式的自我观察,而当你这样做的时候,你可能感觉自己已经脱离了困境。这样会给你一点时间,使你找到更直接的方式应对眼前处境。

  你不一定要想出最好的解决办法,只要这个办法起作用就行。

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短期内如何控制毒品的心瘾
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