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《江南style》频伤人 跳骑马舞当心腰膝损伤
发文时间:2019-04-16  文章来源:互联网
  受访专家/广州中医药大学第一附属医院运动损伤及康复专科杨俊兴副教授

  文/羊城晚报记者陈辉通讯员张秋霞

  《江南style》,韩国歌手“鸟叔”朴载相首唱,MV里“鸟叔”一边半蹲着,一边卖力挥舞着手,就像在骑马。据说,很多单位的年会骨干已经相中了这个骑马舞,并开始默默排练,甚至有网友断言,这一定是今年年会的必备神曲。有些学校甚至已经把骑马舞当做课间操来跳。不过,骑马舞并非人人都能跳,近来各地频频传来因跳骑马舞受伤、甚至死亡的个案。医生提醒,现在的年轻人很少锻炼,体力劳动也比较少,一下子做剧烈运动,又没有提前热身,很容易造成身体扭伤或者小关节错位。以前没有经过舞蹈训练的人学骑马舞要谨慎,避免强烈训练造成腰肌损伤。

  《江南style》各地频伤人

  《江南style》长4分12秒,在这段时间中,招牌马步出现了80次以上。舞步看起来很简单,不用请教练,对着视频,人人都能比划几下。但严格来说,并不是人人都适合跳。

  近来各地频频传来因跳骑马舞而受伤的案例。南京一25岁的小伙,为博女友一笑,卖力跳起《江南Style》,却在做“挥马鞭”时把自己的腰给扭伤了。无独有偶,长沙一办公室文员李小姐,由于长年伏案,小肚腩渐长,想减点肥,于是她在网上下载视频学着跳,结果不小心也把腰给闪了。烟台一位71岁的老人聊发少年狂,在文化宫前的广场跳起了骑马舞。在做扬鞭动作时,幅度过大致膝部半月板撕裂。

  最为悲剧的是,46岁的英国男子在公司年度圣诞聚会,狂跳“骑马舞”时突发心脏病猝死,他的死因是急性心力衰竭。

  腰膝有问题慎跳“骑马舞”

  骑马舞为何频频伤人?广州中医药大学第一附属医院运动损伤及康复专科杨俊兴副教授解释,“骑马舞”之所以能流行与它简单易学有关,分解开来就是四五个动作。动作虽简单,但强度比较大,对于本来就有腰膝隐患的人可能会导致疾病加重。

  其中一个招牌动作就是“马步”。马步需要长时间屈膝发力,对膝盖的压力很大,持续的屈度会引起关节软骨的磨损、关节周围肌腱和韧带的损伤。得过滑膜炎的人,尤其不适合这个动作。骑马舞中对“马步”还不是静止的扎马步,“鸟叔”还频繁地扎着马步“横跨式”大跳,这等于是身体的重力冲击单侧膝盖,所以膝盖不好的人不能做太多。随着音乐快速抖腿、剧烈扭腰、猛力甩臀的动作,很容易伤害腰部肌肉等,造成腰扭伤。

  骑马舞中的另一个招牌动作就是“挥马鞭”,要求胳膊自然伸展、手腕转动,需要脖颈一起转动,这对患有颈椎间盘突出症、椎管先天狭窄、后纵韧带骨化等颈椎病的患者来说,属于高难度动作,很容易加重颈椎病情。

  要当“鸟叔”跳前要热身

  当然“骑马舞”也绝非一无是处。杨俊兴副教授说,他平时也经常在家里做一些原地的锻炼,其中有些动作就与“骑马舞”中的动作相似。《江南Style》走的是嘻哈路线,节奏很快,跳起来憨态可掬,很有趣味性,要不它怎能风靡全球?!能把“久坐族”从电脑椅上拉起来,那可是功不可没。跳舞过程中,人处于运动状态,使心肌收缩力加快、血流加快、呼吸也加深加快,对心肺系统是个很好的锻炼。同时,轻快的音乐、欢乐的情绪,能松弛神经、肌肉的紧张度,使血液循环得到改善,还可舒缓精神压力。此外,还能保护生殖系统。白领们久坐会导致生殖器部位压迫,影响血液循环及神经功能,严重时会导致性功能障碍。而骑马舞能让身体和大腿保持合适角度,避免男性精子质量降低和女性阴道感染等危险。

  杨俊兴建议,在跳骑马舞之前除了要排除自己有颈腰膝的健康问题外,一定要做热身。即使是年轻人也不例外。他解释说,现在的年轻人(包括学生在内)很少锻炼,体力劳动也比较少,一下子做剧烈运动,又没有提前热身,很容易造成身体扭伤或者小关节错位。每年一到学校体能测试前期和中途,因运动损伤送院的学生就不少。因此,他并不建议学校把骑马舞当做课间操,如果一定要当做课间操,可在骑马舞之前增加设计一些热身动作。而且跳的时候动作不要太过剧烈、不要超出自己习惯和适应的范围,避免出现像那位英国人那样,因超负荷跳舞而诱发心力衰竭。对于中老年人,他则建议不要盲目跟风,尽量选择比较舒缓的舞蹈,以不伤害身体为前提。

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